若い頃に比べて、肌に透明感がなくなったと感じている方は、食べ物を見直してみませんか？憧れの透明感あふれる美白肌を目指すために日頃からとり入れたい食べ物をご紹介します。

30代になると今までとは疲れの残り方が違うと感じていませんか？もしかしたら疲労回復のための栄養が足りていないのかもしれません。日頃感じている疲労を回復するために必要な栄養素を中心に、食事で改善する方法をご紹介します。

タンパク質は髪の毛や肌、筋肉などを維持するためには欠かせない栄養素です。タンパク質が不足すると、基礎代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。そのため、ダイエットをする人こそ、タンパク質を摂取することが必要です。