女性に多い便秘。たかが便秘と思って放っておくと、肌荒れや腹痛、吐き気などのトラブルの原因になります。便秘解消には腸内環境を整えるのが一番。腸内環境の改善に効果的な食べ物についてお伝えします。

ビタミンは健康的な生活に欠かせない栄養素。ビタミンの種類や役割、不足したときの症状、また摂取量の目安について解説します。効果的にビタミンを摂取できる食材・方法などもご紹介します。

どれだけよい化粧品を使っても、体内を整えなければ肌トラブルは解消できないことがあります。美肌を保つためには規則正しいリズムで、適切な栄養素をバランスよく摂取することが必要です。食生活の改善を行い、無理なく美肌を保ちましょう。