多くの女性が悩む冷え性。食べ物から改善できると知っていても、実際にはなにを食べればいいの？と思っている方もいますよね。この記事では、体を温める食べ物・冷やす食べ物のほか、おすすめの調理法をご紹介します。

ビタミンは健康的な生活に欠かせない栄養素。ビタミンの種類や役割、不足したときの症状、また摂取量の目安について解説します。効果的にビタミンを摂取できる食材・方法などもご紹介します。

「脂質」は健康やダイエットの敵というイメージを持つ人もいるかもしれません。しかし脂質は摂り方次第で、美容やダイエットの味方にもなる栄養素。脂質の役割について解説し、体の健康に有効な脂質の選び方を紹介します。