ヘルシー＆ビューティ食材のナッツ。おつまみのイメージも強いナッツですが、食物繊維やビタミン・ミネラルを豊富に含むとっても体によい食材です。内側からきれいにしてくれるナッツについてご紹介します。

美容や健康情報が溢れている昨今「話題になっているから」という理由で始めると、知らないうちに食事が偏ってしまっていることもあるようです。きれいになるためにはバランスのとれた食事は欠かせません。食事内容を見直してみましょう。

食事の栄養バランスをよくするためには、どのようなことをおこなえばよいのでしょうか。必要な栄養素と、その栄養素がどんな役割をしているのかを解説します。また、簡単に食事のバランスを意識できる方法をあわせてご紹介します。